Super extra, a teraz jesli oczekujesz odpowiedzi to poprosimy o - Diete jaka stosujesz, trening i jaki suplementy stosujesz, jak długo ćwiczysz, czy jestes w trakcie jakiegoś cyklu itd. Bo z tego co napisałes to moge Ci odpowiedziec prosto - oczywiscie, ze mozesz, gosc ze zdjecia tez sie z takim nie urodził, a jak zdobyc taki brzuszek ? ciężką [...]
[...] klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, nie ograniczam sie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
Witam potrzebuje porady od czego zacząć Enanthate czy propionate? trenuje boks 2 razy w tygodniu raz siłownia i ogólnie ciężka praca fizyczna.Potrzebuje pomocy w rozpisce ile i co jaki czas ? Musisz wiedziec, ze trenujac boks, a jest to trening beztlenowy mozesz sam sobie podbijac czerwone krwinki. Ale to wszystko zalezy jak wygladaja teraz wyniki [...]
znow nic dodać. zdecydowanie można i olac gainery. ja nie stosuję-rano na sniadanie, w ciągu dnai porcja białka i kanapki i cokolwiek plus banany. to wszystko. a praca po 12 h to norma często i gęsto. siłownia i te bzdury traca na znaczeniu i dobrze. zdr.
Nie chodziło mi o poprawienie zdrowia pleców ale o zastosowanie prewencyjne tej koszulki w celu zachowania poprawnej sylwetki podczas pracy przy komputerze. Aktywny fizycznie jestem poza pracą. Robię siłownie i biegam. Nie mam problemów z przebiegnięciem dystansu 15 km.
[...] na zwiazane z duzym stezeniem wachania nastroju, dodatkowa nerwowosc, etc = ekstra ryzyko. Z kolei najblizszy odblok mam zaplanowany dopiero na pazdziernik, a rozpoczynanie go teraz tez nie wchodzi w gre (tu z kolei przeszkadza praca). Chcialbym bic mniej i czesciej, zeby ustabilizowac bardziej nizsze stezenie, na ktore zejde do czasu odbloku.
[...] nerwowosc, etc = ekstra ryzyko. Z kolei najblizszy odblok mam zaplanowany dopiero na pazdziernik, a rozpoczynanie go teraz tez nie wchodzi w gre (tu z kolei przeszkadza praca). Chcialbym bic mniej i czesciej, zeby ustabilizowac bardziej nizsze stezenie, na ktore zejde do czasu odbloku. To bij insulinowka mikro dawki, nie widzę problemu [...]
Na pewno przyda Ci się to,że chodziłeś na boks. Jak koledzy wyżej napisali inna będzie praca nóg i zapewne pozycja też. Ja np. cwicząc wcześniej tkd, musiałam przestawic się z pozycji trochę bocznej w trochę bardziej frontalną.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Raczej dobry Reszta raczej zbędna,bo nie uprawiam żadnego sportu ani nie szamię tabletek :) Ogólnie jestem baardzo chudy i myslałem nad jakimś treningiem,ale obecnie praca raczej mi to uniemożliwia :/ Dity nie mam żadnej,a na codzień to wiadomo w pracy chleb z czymś tam (rożnie to bywa) jakiś obiad po południu i dosyć często zdarza mi sie [...]
Albo albo. Dla przeciętnego zjadacza chleba masa przy SW jest prawie nie możliwa do zrobienia. Albo nie wydoli finansowo albo fizycznie. Siłka+SW+Suple+Micha+Drzemki (w ciągu dnia)+Sen+Praca/Szkoła+Rodzina x 7 dni...
z praca to wiesz. Sa dni kiedy caly dzien jestes na nogach, a sa dni kiedy calutki dzien albo przelezysz albo przegrasz w bilard :D:D ale podobno bardzo trudno sie dotac, trudniej niz do policji :/ z tego co slyszalem to trzeba miec albo dosc mocne"plecy" albo sporo kasy :D a matura to podstawa ;)
Klatka około 105cm, ramię 39cm, przedramię 31cm, nadgarstek 17cm jestem drobnej budowy:) Jem 250b 600w, 90t. Leci również 400 cypka week ( wolny x4 norma), 50mg provi dziennie, Ari 0,5mg co 2 dni (estro górna granica normy) Trenuję 5 razy w tygodniu (około 13-14h), kardio 20-30 min po treningu, praca fizyczne.
[...] : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero 40 min cosziennie Odżywianie : dieta staram sie jej restrykcyjnie przestrzegać Cel : [...]
Wark, obecnie nie robie siłowni jako takiej. Ogólnie robie 2 x bjj i ostatnio 1 x judo (ograniczenia spowodowane pracą i szkołą). Jak nam wyjdzie zorganizowanie grupy porannej, to będę happy! Po treningu bjj jak zostaje siły, to robię podciąganie na drążku/linie jutowej, pompki na poręczach, kettlebels'y + rozciąganie i/lub piłkę gimnastyczną. [...]
Jesli chodzi o barki plus nogi - mam dziennie jakies 50min efektywnego cwiczenia - tyle udaje mi sie przed praca wyrwac. W zwiazku z tym podzial na 4 dni a nie na trzy. Pozdro. M.
